Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα φυσιολογικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες δεν είναι πάντα ξεκάθαρο το πόσο διαρκεί η διαδικασία, πώς μπορούν να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα πολύ πριν σταματήσει η περίοδος και ότι τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο άσχημα όσο η σύγχρονη  κουλτούρα και ο αστικός μύθος έχει οδηγήσει να πιστέψουμε! Υπάρχουν λόγοι για να γιορτάσετε και να παραμείνετε θετικοί κατά την εμμηνόπαυση. Η πραγματική επιβεβαίωση ότι μια γυναίκα έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση έρχεται αφού μια γυναίκα έχει σταματήσει να έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Στο μεταξύ, το σώμα περνά την εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μιας γυναίκας περνάει από κάποιες αλλαγές που μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί κάποιος. Ωστόσο, η εμμηνόπαυση φέρνει επίσης και μια σειρά από θετικές αλλαγές.

Περιεμμηνόπαυση: Ξεκινά το ταξίδι προς την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Αντίθετα, το σώμα της γυναίκας  περνάει από μια διαδικασία ύφεσης καθώς οι ορμόνες αυξομειώνονται μέχρι τελικά να εγκατασταθούν σε μια πιο ξεκούραστη και ήρεμη κατάσταση μετά την εμμηνόπαυση. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να περιμένετε στην περιεμμηνόπαυση:

Χρειάζονται κατά μέσο όρο 8 έως 10 χρόνια

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω – η κλιμακτήριος είναι μια ορμονική διαδικασία και διαρκεί χρόνια από την αρχή μέχρι το τέλος. Η μέση ηλικία που οι γυναίκες φτάνουν στην  εμμηνόπαυση (διακοπή της περιόδου τους για 12 συνεχόμενους μήνες) είναι τα 48-52 έτη. Επομένως, οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν την περιεμμηνόπαυση στις αρχές της δεκαετίας των 40.Αυτός είναι επίσης ο λόγος που η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο δύσκολη από την ηλικία των 40 ετών και πάνω.

Ο μέσος όρος ηλικίας εκκίνησης είναι τα 40 έτη

Η περιεμμηνόπαυση αρχίζει πιο συχνά στα 40 και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να περάσουν από την εμμηνόπαυση παρόμοια με τις αδερφές και τη μητέρα τους. Μερικές γυναίκες μπορεί να ξεκινήσουν την κλιμακτήριο στο τέλος της δεκαετίας των 30. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης (εξηγούνται παρακάτω) σε ηλικία 35 ετών ή μικρότερη, μπορεί να αντιμετωπίζετε πρώιμη εμμηνόπαυση, γι’ αυτό επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας για να βεβαιωθείτε, καθώς η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για άλλα προβλήματα υγείας.

Τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, τα επίπεδα των ανδρογόνων αυξάνονται

Οι κύριοι ένοχοι οποιωνδήποτε περιεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων είναι το αποτέλεσμα των ορμονικών διακυμάνσεων. Κυρίως:

• Τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξηθούν πριν πέσουν (προσπάθεια του σώματος να ωριμάσει όσο το δυνατόν περισσότερα ωάρια). Μέχρι την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων θα είναι χαμηλότερα από ό,τι κατά τη διάρκεια των γόνιμων ετών.
• Η ωοθυλακιορρηξία είναι σπάνια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά όταν έχετε ωοθυλακιορρηξία, τα επίπεδα προγεστερόνης τείνουν να είναι  χαμηλότερα από ό,τι σε μικρότερες ηλικίες.
• Τα ανδρογόνα (επίπεδα ανδρικής ορμόνης) ανεβαίνουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, τα επίπεδα ανδρογόνων (ανδρική ορμόνη) αυξάνονται – εξου και η πιθανή εμφάνιση τριχοφυίας στο πηγούνι ή/και το άνω χείλος.

Όλα αυτά τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα έχουν τη μορφή «συμπτωμάτων κλιμακτηρίου».

Θα ξέρετε ότι βιώνετε την προεμμηνόπαυση από τα συμπτώματά της

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα προεμμηνόπαυσης και μόνο μια μικρότερη μειοψηφία γυναικών έχει σοβαρότερα συμπτώματα . Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Νυχτερινές εφιδρώσεις
• Ξηρότητα κόλπου (που μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη επαφή)
• Ακανόνιστες περιόδους
• Συντομότερος εμμηνορροϊκός κύκλος
• Αύξηση βάρους και δυσκολία απώλειας βάρους
• Εξάψεις
• Δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία στην αρχή ή στη μέση της νύχτας)
• Ευερεθιστότητα ή κυκλοθυμία
• Δυσκολία συγκέντρωσης

Η πλειονότητα από αυτά τα συμπτώματα εξασθενούν μετά την εμμηνόπαυση – αλλά πολλές γυναίκες (έως και το 30%) συνεχίζουν να εμφανίζουν κάποιο βαθμό εξάψεων μετά την εμμηνόπαυση.

Μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία της περιεμμηνόπαυσης με επιλογές τρόπου ζωής

Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η διατροφή είναι σίγουρα μία από αυτές– οι τροφές που τρώτε μπορούν να μετριάσουν τα συμπτώματα. Η τακτική άσκηση είναι πάντα χρήσιμη – ιδιαίτερα για τη διαχείριση του βάρους, τις πιο υγιεινές συνήθειες ύπνου και τη ρύθμιση της διάθεσης. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τις επιλογές ορμονικής θεραπείας με τον γυναικολόγο σας. Χρειάζεστε υποστήριξη ή επιβεβαίωση ότι βιώνετε την εμμηνόπαυση; Κλείστε ένα ραντεβού στο ιατρείο μας και θα σας υποστηρίξουμε κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού.