Όταν μια γυναίκα βιώνει μια αποβολή, ακολουθεί αμέτρητη θλίψη. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολύ λίγες διαθέσιμες διέξοδοι για γυναίκες και ζευγάρια που υποφέρουν από τη θλίψη μιας αποβολής. Η κουλτούρα μας δεν «θρηνεί» πολύ καλά γενικά, και είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όποιον δεν είχε την εμπειρία μιας αποβολής να κατανοήσει αυτό το βαθύ επίπεδο θλίψης, οργής και συναισθηματικής απορρύθμισης για κάποιον που «δεν γνώρισε ποτέ πραγματικά το παιδί του. ”

Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε μετά από αποβολή ή θνησιγένεια

Πέρα από τη θλίψη και τον πόνο που νιώθετε για την απώλειά σας, μην ξεχνάτε πως το σώμα σας περνά από ορμονικές και σωματικές ανακατατάξεις που το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Η κοντινή συνεργασία με το γυναικολόγο σας είναι σημαντική ώστε να έχετε πλήρη εικόνα του τι να αναμένετε αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Δεν είστε μόνη

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το ποσοστό των εγκύων γυναικών που αποβάλλουν ανέρχεται στο 10-15%. Αν συμβεί πριν τις 24 εβδομάδες εγκυμοσύνης αναφέρεται ως αποβολή ενώ μετά τις 24 εβδομάδες ως θνησιγένεια. Πάνω από το 80% των αποβολών συμβαίνουν μέσα στους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τόσες πολλές γυναίκες που καταλαβαίνουν τι περνάτε και έχουν περπατήσει τον δρόμο που ταξιδεύετε. Όταν αισθάνεστε έτοιμες, η πρόσβαση σε μια ομάδα υποστήριξης για αποβολή ή απώλεια μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει το πλήρες συναισθηματικό φάσμα

Ενώ οι άνθρωποι συχνά μιλούν για τα «πέντε στάδια της θλίψης» (άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή), η πραγματική εμπειρία της θλίψης είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Αυτά τα πέντε στάδια μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οποιαδήποτε μέρα και με οποιαδήποτε σειρά – και μπορούν να διαρκέσουν για μήνες ή και χρόνια. Όποιες κι αν είναι οι περιστάσεις σας, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε :

• λυπημένη και – ίσως ξεσπάτε ξαφνικά σε κλάματα χωρίς προφανές έναυσμα
• σοκαρισμένη και μπερδεμένη– ειδικά αν δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι κάτι δεν πήγαινε καλά
• μουδιασμένη – δεν φαίνεται να έχετε καθόλου συναισθήματα
• θυμωμένη – για τη μοίρα, για το προσωπικό του νοσοκομείου ή για τις ανακοινώσεις εγκυμοσύνης άλλων
• ζήλεια– ειδικά όταν βλέπετε άλλες έγκυες γυναίκες και μωρά
• ενοχή – ίσως αναρωτιέστε αν μπορεί να προκαλέσατε την αποβολή (αυτό είναι πολύ απίθανο)
• άδεια – μια σωματική αίσθηση απώλειας
• μοναχική – ειδικά αν οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν
• πανικόβλητη και εκτός ελέγχου – αίσθημα ανικανότητας να αντεπεξέλθετε στην καθημερινή ζωή.

Είστε επίσης σε υψηλό κίνδυνο για κατάθλιψη καθώς το σώμα σας έχει υποστεί όλες τις ορμονικές και σωματικές αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο για να εκφράσετε πλήρως όλα αυτά τα συναισθήματα. Όσο περισσότερο αφήνετε αυτή την ενέργεια έξω, τόσο περισσότερο θα βιώσετε την αποδοχή με όποιον τρόπο ισχύει  για εσάς.

Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή

Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αναζητήσετε έναν  θεραπευτή που ειδικεύεται στη διαχείριση της θλίψης. Ακόμη καλύτερο είναι να βρείτε κάποιον που έχει εμπειρία με την απώλεια εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ορίσετε ραντεβού όσο συχνά ή σπάνια θέλετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα και στη συνέχεια να κάνετε ραντεβού με βάση τις ανάγκες σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα συνεργαστείτε με κάποιον που μπορεί να σας δώσει εργαλεία, πόρους και χώρο για να σας βοηθήσει με ό,τι αισθάνεστε.

Ξαναγράψτε την αναπαραγωγική σας ιστορία

Η αρχική σας αναπαραγωγική ιστορία πιθανότατα έμοιαζε με το εξής: «Γνωρίστε τον σύντροφο της ζωής σας, αποφασίστε πότε θα μείνετε έγκυος, μείνετε έγκυος, κάνετε παιδί». Τώρα, δεν φαίνεται πια έτσι. Αυτό συμβάλλει στα τρομακτικά συναισθήματα ότι είστε εκτός ελέγχου ή ότι τα σχέδια και η ιστορία σας δεν είναι κάτι που μπορείτε πλέον να εμπιστευτείτε. Όταν ξαναγράφετε την αναπαραγωγική ιστορία σας στο χαρτί – ή στον υπολογιστή σας – γίνεστε ξανά ο αφηγητής. Με την εμπειρία/τις εμπειρίες που έχετε ζήσει, έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε μια νέα αφήγηση που έχει ένα τέλος μεγαλύτερης εικόνας – που μπορεί να περιλαμβάνει μια καινούρια προσπάθεια σύλληψης ή την επιλογή να υιοθετήσετε. Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να συνεργάζεστε με έναν ειδικό γονιμότητας ή να κάνετε ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να μείνετε έγκυος συνολικά. Σε κάθε περίπτωση, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να ανακτήσετε ξανά την αίσθηση του ελέγχου της καθημερινής σας εμπειρίας.